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건강정보

우리아이 면역력 높이는 방법
관리자 563
16-08-29 17:32

안녕하세요. 코키아병원입니다:)

면역력은 어른들뿐만 아니라 아이들에게도 중요합니다.

어른보다 아이들이 면역력이 더 약하기 때문에 아이들에게 질병에 대한 저항력을 키워주는 것이 중요합니다!


우선 면역력이란 외부의 세균들이 체 내로 들어오지 못하게 막거나

체 내에 들어온 세균들을 약하게 만들어주는 인체 방어 시스템입니다.

그렇다면 아이를 건강하게 키우기 위해서는 면역력을 잘 높여줘야겠죠?

 



 

"면역력 높이는 방법"

 

 


우리 몸의 면역력을 높여주는 호르몬이 밤 10시~새벽 3시 사이에 분비된다고 합니다.

10시 이전에 아이를 재워서 숙면을 취하게 해주세요

그리고 아이가 잠을 잘 못 자면 면역반응이 억제되어서 면역력이 떨어진다고 합니다!

잠은 적당히! 충분히! 


또, 위생관리도 정말 중요한데요.

미세먼지나 황사 등의 공기오염에 대비하여 마스크를 착용하여 외출하도록 해야 합니다.

손, 발 씻기는 기본으로, 집안의 환기 등을 해주는 것이 좋습니다.

이런 위생관리가 되지 않으면 면역력이 떨어집니다



그리고, 면역력 강화에는 규칙적이고 균형 잡힌 식단이 중요합니다!

패스트푸드 등 몸에 좋지 않은 음식들을 섭취하면 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에

비타민이 풍부한 채소 등 음식 섭취를 골고루 해주셔야 합니다.

면역력을 높여주는 음식들에는 잡곡밥, 버섯, 김치, 홍삼, 콩, 마늘 등이 있습니다~


운동 역시 중요한데요.

운동을 하면 몸에 열이 올라가기 때문에 면역력이 높아진다고 합니다.

운동뿐만 아니라 따뜻한 물을 마시게 해서 체온을 높여주는 것도 좋은 방법입니다!


아이가 하루에 햇빛을 20분 정도 쐬면 면역력에 도움이 된다고 하네요.

밖에서 아이가 친구들과 신나게 뛰어놀게 해주세요~~


이상 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보았습니다!

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